2.5 km | 00:13:53 | 05:35/km日期: 2016-10-20 05:43 - 地點: 三體 - 天氣: 陰 - 平均心率: 170 - 卡路里: 127 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 79%
Pace: 05'28" / 05'43" / 07'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'17" (+00'07") | 303 / 303 |
2 | | 10'12" (+07'02") | 22 / 326 |
3 | | 03'38" (+00'28") | 94 / 421 |
4 | | 14'02" (+10'52") | 105 / 526 |
5 | | 03'15" (+00'05") | 288 / 814 |
6 | | 10'27" (+07'17") | 22 / 837 |
7 | | 03'28" (+00'18") | 94 / 932 |
8 | | 13'22" (+10'12") | 105 / 1037 |
9 | | 03'16" (+00'06") | 295 / 1332 |
10 | | 12'26" (+09'16") | 19 / 1352 |
11 | | 03'48" (+00'38") | 82 / 1435 |
12 | | 12'28" (+09'18") | 117 / 1552 |
13 | | 03'10" | 286 / 1838 |
14 | | 06'45" (+03'35") | 27 / 1865 |
15 | | 04'03" (+00'53") | 82 / 1948 |
16 | | 15'53" (+12'43") | 88 / 2036 |
17 | | 03'17" (+00'07") | 302 / 2339 |
18 | | 11'26" (+08'16") | 18 / 2358 |
19 | | 03'51" (+00'41") | 93 / 2451 |
20 | | 20'23" (+17'13") | 25 / 2476 |
經過了20分的催殘才是今天的重頭戲
媽啊,超累,比16趟400還累
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
361.27 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide(橘) 累積 :
2053.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'43" | 00:11'11" |
2.5 | 07'26" | 00:14'44" |