Ryan Hsieh 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Hsieh 台中
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4.2 km | 00:20:27 | 04:52/km

2024 第12屆全國EMBA校園馬拉松接力賽

官方成績
日期	2024-12-01
成績	00:20:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2024-12-01 10:19 - 地點: 埔里鎮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 178 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 74

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'58"

(10'55")

05'58" (+01'25")

1000 / 2000

3

04'33"

(15'29")

04'33"

1000 / 3000

4

00'53"

(16'22")

04'17"

208 / 3208

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賽前宣言: 代表台中教大接力第10棒，希望不要太熱。

賽後評分: 跑在暨大前途遠大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'58"	00:10'55"
3	04'34"	00:15'29"
3.2	04'18"	00:16'23"

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