陳國峰 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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3.0 km | 00:31:30 | 10:30/km

日期: 2024-12-03 06:36 - 地點: 文華國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 97 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 19°C - 濕度: 88.2

Pace: 08'06" / 11'49" / 11'34" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'06"

(08'06")

08'06"

1000 / 1000

2

11'48"

(19'55")

11'48" (+03'42")

1000 / 2000

3

11'33"

(31'29")

11'33" (+03'27")

1000 / 3000

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	11'49"	00:19'55"
3	11'34"	00:31'29"
3.0	11'49"	00:31'31"

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