Billy Ng 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Ng 新界
ID 810439

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5.1 km | 00:29:03 | 05:42/km

日期: 2024-12-01 07:52 - 平均心率: 152 - 卡路里: 320 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 72.2

Pace: 08'37" / 06'02" / 06'12" / 06'02" / 04'39" / 04'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'45")

06'02" (+01'23")

1000 / 2000

3

06'11"

(17'56")

06'11" (+01'32")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'58")

06'02" (+01'23")

1000 / 4000

5

04'39"

(28'38")

04'39"

1000 / 5000

6

00'25"

(29'03")

04'53" (+00'14")

87 / 5087

新界

Billy Ng

·

寶礦力水特跑步祭2024 - 5公里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.84 km

PUMA DEVIATE NITRO ELITE 3 累積 : 117.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	06'02"	00:14'39"
3	06'12"	00:20'51"
4	06'02"	00:26'53"
5	04'39"	00:31'32"
5.1	04'56"	00:31'58"

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