michael 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

michael 高雄
ID 10595

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恭喜完成了第 100 馬

45.0 km | 05:58:14 | 07:57/km | 第100馬

第十屆美濃高雄147好米超級馬拉松賽

官方成績
日期	2024-12-01
成績	05:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'33")

00:38'33" (+02'50")

01:17'07" (+02'55")

10 km

(01:17'07")

00:38'34" (+02'51")

15 km

(01:55'36")

00:38'29" (+02'46")

01:14'12"

20 km

(02:31'19")

00:35'43"

25 km

(03:07'20")

00:36'01" (+00'18")

01:14'31" (+00'19")

30 km

(03:45'50")

00:38'30" (+02'47")

35 km

(04:28'52")

00:43'02" (+07'19")

01:29'17" (+15'05")

40 km

(05:15'07")

00:46'15" (+10'32")

45 km

(05:58'15")

00:43'08" (+07'25")

00:00'00"

Finish

(05:58:14)

日期: 2024-12-01 04:59 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 15°C - 濕度: 87

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+01'22")

1000 / 1000

2

07'25"

(15'29")

07'25" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'06"

(22'35")

07'06" (+00'25")

1000 / 3000

4

08'32"

(31'08")

08'32" (+01'51")

1000 / 4000

5

07'24"

(38'33")

07'24" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'31"

(46'05")

07'31" (+00'50")

1000 / 6000

7

07'29"

(53'34")

07'29" (+00'48")

1000 / 7000

8

09'14"

(01:02'49")

09'14" (+02'33")

1000 / 8000

9

07'08"

(01:09'57")

07'08" (+00'27")

1000 / 9000

10

07'09"

(01:17'07")

07'09" (+00'28")

1000 / 10000

11

07'35"

(01:24'42")

07'35" (+00'54")

1000 / 11000

12

07'04"

(01:31'46")

07'04" (+00'23")

1000 / 12000

13

07'12"

(01:38'59")

07'12" (+00'31")

1000 / 13000

14

06'56"

(01:45'55")

06'56" (+00'15")

1000 / 14000

15

09'40"

(01:55'36")

09'40" (+02'59")

1000 / 15000

16

07'09"

(02:02'45")

07'09" (+00'28")

1000 / 16000

17

07'00"

(02:09'45")

07'00" (+00'19")

1000 / 17000

18

06'55"

(02:16'41")

06'55" (+00'14")

1000 / 18000

19

07'13"

(02:23'54")

07'13" (+00'32")

1000 / 19000

20

07'24"

(02:31'19")

07'24" (+00'43")

1000 / 20000

21

07'08"

(02:38'28")

07'08" (+00'27")

1000 / 21000

22

06'51"

(02:45'20")

06'51" (+00'10")

1000 / 22000

23

06'52"

(02:52'12")

06'52" (+00'11")

1000 / 23000

24

07'05"

(02:59'17")

07'05" (+00'24")

1000 / 24000

25

08'02"

(03:07'20")

08'02" (+01'21")

1000 / 25000

26

06'41"

(03:14'01")

06'41"

1000 / 26000

27

09'38"

(03:23'39")

09'38" (+02'57")

1000 / 27000

28

07'20"

(03:31'00")

07'20" (+00'39")

1000 / 28000

29

07'26"

(03:38'26")

07'26" (+00'45")

1000 / 29000

30

07'24"

(03:45'50")

07'24" (+00'43")

1000 / 30000

31

07'42"

(03:53'32")

07'42" (+01'01")

1000 / 31000

32

08'21"

(04:01'53")

08'21" (+01'40")

1000 / 32000

33

09'57"

(04:11'50")

09'57" (+03'16")

1000 / 33000

34

08'25"

(04:20'16")

08'25" (+01'44")

1000 / 34000

35

08'36"

(04:28'52")

08'36" (+01'55")

1000 / 35000

36

09'44"

(04:38'37")

09'44" (+03'03")

1000 / 36000

37

09'16"

(04:47'54")

09'16" (+02'35")

1000 / 37000

38

09'00"

(04:56'54")

09'00" (+02'19")

1000 / 38000

39

08'45"

(05:05'39")

08'45" (+02'04")

1000 / 39000

40

09'27"

(05:15'06")

09'27" (+02'46")

1000 / 40000

41

09'58"

(05:25'05")

09'58" (+03'17")

1000 / 41000

42

10'38"

(05:35'43")

10'38" (+03'57")

1000 / 42000

43

09'30"

(05:45'14")

09'30" (+02'49")

1000 / 43000

44

08'57"

(05:54'11")

08'57" (+02'16")

1000 / 44000

45

04'02"

(05:58'14")

06'34"

614 / 44614

高雄

michael

·

美濃風景佳

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 220.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

黃海, rongjyh(阿志) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'26"	00:15'29"
3	07'06"	00:22'35"
4	08'33"	00:31'08"
5	07'25"	00:38'33"
6	07'32"	00:46'05"
7	07'29"	00:53'34"
8	09'15"	01:02'49"
9	07'08"	01:09'57"
10	07'10"	01:17'07"
11	07'35"	01:24'42"
12	07'05"	01:31'47"
13	07'12"	01:38'59"
14	06'56"	01:45'55"
15	09'41"	01:55'36"
16	07'09"	02:02'45"
17	07'00"	02:09'45"
18	06'56"	02:16'41"
19	07'13"	02:23'54"
20	07'25"	02:31'19"
21	07'09"	02:38'28"
22	06'52"	02:45'20"
23	06'52"	02:52'12"
24	07'05"	02:59'17"
25	08'03"	03:07'20"
26	06'41"	03:14'01"
27	09'39"	03:23'40"
28	07'20"	03:31'00"
29	07'26"	03:38'26"
30	07'24"	03:45'50"
31	07'42"	03:53'32"
32	08'21"	04:01'53"
33	09'57"	04:11'50"
34	08'26"	04:20'16"
35	08'36"	04:28'52"
36	09'45"	04:38'37"
37	09'17"	04:47'54"
38	09'00"	04:56'54"
39	08'45"	05:05'39"
40	09'28"	05:15'07"
41	09'59"	05:25'06"
42	10'38"	05:35'44"
43	09'31"	05:45'15"
44	08'57"	05:54'12"
44.6	06'35"	05:58'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

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