Joe Lam 2024/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Joe Lam 新界
ID 17317

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2.2 km | 00:11:40 | 05:13/km

日期: 2024-12-03 20:39 - 平均心率: 119 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 79.3

Pace: 05'24" / 05'06" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'29")

05'06"

1000 / 2000

3

01'10"

(11'40")

04'57"

236 / 2236

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.18 km

Xtep 一體成型累積 : 448.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Jordan Cheng, Joe Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'06"	00:10'30"
2.2	04'59"	00:11'41"

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