李同湖 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

李同湖台南
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10.8 km | 01:14:58 | 06:55/km

日期: 2024-12-02 05:48 - 平均心率: 116 - 卡路里: 458 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 81.6

Pace: 11'20" / 08'26" / 12'13" / 09'37" / 10'26" / 11'06" / 07'00" / 09'37" / 06'17" / 07'27" / 34'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'28")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'52")

07'07" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'08"

(22'01")

07'08" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'49")

06'48" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'49"

(35'39")

06'49" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

李同湖

·

台南

李同湖

·

台南

李同湖

·

台南

李同湖

·

台南

李同湖

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台南

李同湖

·

開工今早繞了恆春古城2圈後逛傳統市場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

顏琮益, 陳沆圳和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'20"	00:11'20"
2	08'26"	00:19'46"
3	12'13"	00:31'59"
4	09'37"	00:41'36"
5	10'26"	00:52'02"
6	11'06"	01:03'08"
7	07'00"	01:10'08"
8	09'37"	01:19'45"
9	06'17"	01:26'02"
10	07'27"	01:33'29"
10.8	34'47"	02:02'18"

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朋友動態

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