Ren Yuan Hsiao 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ren Yuan Hsiao 台北市
ID 363634

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13.3 km | 01:15:42 | 05:40/km

日期: 2024-12-01 16:37 - 平均心率: 168 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 25°C - 濕度: 61.1

Pace: 05'42" / 05'38" / 05'39" / 05'40" / 05'36" / 05'43" / 05'38" / 05'38" / 05'39" / 05'44" / 05'40" / 05'35" / 05'34" / 06'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 134.77 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'38"	00:11'20"
3	05'39"	00:16'59"
4	05'40"	00:22'39"
5	05'36"	00:28'15"
6	05'43"	00:33'58"
7	05'38"	00:39'36"
8	05'38"	00:45'14"
9	05'39"	00:50'53"
10	05'44"	00:56'37"
11	05'40"	01:02'17"
12	05'35"	01:07'52"
13	05'34"	01:13'26"
13.3	06'37"	01:15'42"

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成績 : 03:46:01

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