鄧文政 2024/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄧文政基隆
ID 315743

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0.8 km | 00:05:12 | 06:18/km

日期: 2024-12-04 17:52 - 平均心率: 144 - 卡路里: 51 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 68.7

Pace: 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

06'10"

400 / 400

2

02'32"

(05'01")

06'22" (+00'12")

400 / 800

3

00'11"

(05'12")

07'38" (+01'28")

25 / 825

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.30 km

QIAODAN中国乔丹飞影中国乔丹飞影PB4.0跑步鞋PRO全掌碳板马拉松竞速跑鞋累積 : 258.3 km

Coros 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.8	06'18"	00:05'12"

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