Polun Tsai 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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6.5 km | 00:30:24 | 04:41/km

日期: 2016-10-18 21:09 - 平均心率: 162 - 卡路里: 278 Cal - 總步數: 5360 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 04'50" / 04'57" / 04'54" / 05'00" / 05'10" / 04'45" / 01'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'51"

(04'51")

04'47" (+00'08")

1010 / 1010

175 / 118

2

04'49"

(09'40")

04'48" (+00'09")

1000 / 2011

180 / 115

3

04'42"

(14'22")

04'40" (+00'01")

1006 / 3018

181 / 118

4

04'41"

(19'03")

04'39"

1005 / 4023

180 / 118

5

04'53"

(23'56")

04'51" (+00'12")

1005 / 5029

171 / 120

展開計圈分析

基隆

Polun Tsai

·

涼風陣陣夜跑時分 (￣∇￣) 關燈了只好休息

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.72 km

NB 890V3 累積 : 298.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Polun Tsai, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'57"	00:09'47"
3	04'54"	00:14'41"
4	05'00"	00:19'41"
5	05'10"	00:24'51"
6	04'45"	00:29'36"
6.5	01'42"	00:30'24"

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