Vincent Pun 2024/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Pun 新界
ID 769047

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8.8 km | 03:01:26 | 20:31/km

日期: 2024-11-30 12:51 - 總爬升: 506 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 50

Pace: 21'43" / 28'52" / 37'06" / 16'20" / 24'16" / 20'40" / 25'02" / 08'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 100.77 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'43"	00:21'43"
2	28'52"	00:50'35"
3	37'06"	01:27'41"
4	16'20"	01:44'01"
5	24'16"	02:08'17"
6	20'40"	02:28'57"
7	25'02"	02:53'59"
8.8	04'02"	03:01'26"

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