朔望 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

朔望新北市
ID 492924

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8.1 km | 00:49:36 | 06:07/km

日期: 2024-12-05 19:44 - 地點: 三重運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.8

Pace: 06'53" / 06'31" / 06'11" / 08'13" / 06'07" / 05'43" / 06'06" / 05'48" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'24")

06'30" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'34")

06'10" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'48"

(25'22")

05'48" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'29")

06'06" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

朔望

·

嗯～我覺得我沒準備好！！！

下雨吧～最好下雨🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.25 km

Mizuno Wave Rider 28 黑灰黃桃紅累積 : 100.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Kiki, Bui Kiki 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'31"	00:13'24"
3	06'11"	00:19'35"
4	08'13"	00:27'48"
5	06'07"	00:33'55"
6	05'43"	00:39'38"
7	06'06"	00:45'44"
8	05'48"	00:51'32"
8.1	05'00"	00:52'01"

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朋友動態

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