4.6 km | 00:32:57 | 07:11/km日期: 2016-10-21 19:24 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 136 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 166
Pace: 07'13" / 07'00" / 07'08" / 07'19" / 07'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'59" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'08" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'18" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'20" (+00'21") | 583 / 4583 |
ER
跑到一半肚子不太舒服，45分ER中斷
走路左足弓痠痛，跑步時無異樣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
158.43 km 
on 2015cloudsurfer 累積 :
699.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'13" | 00:07'13" |
| 2 | 07'00" | 00:14'13" |
| 3 | 07'08" | 00:21'21" |
| 4 | 07'19" | 00:28'40" |
| 4.6 | 07'21" | 00:32'58" |
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