hsu 2024/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

hsu 台北市
ID 338843

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2.1 km | 00:15:37 | 07:20/km

日期: 2024-12-06 05:56 - 平均心率: 106 - 卡路里: 120 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 82.6

Pace: 07'55" / 06'51" / 06'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'50"

(14'45")

06'50"

1000 / 2000

3

00'51"

(15'37")

06'47"

126 / 2126

暖跑核心拉伸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.34 km

【母子鱷魚】「跟上來」 No.3 累積 : 485.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'51"	00:14'46"
2.1	06'50"	00:15'38"

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