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    WILLIAM HO 高雄
    ID 63812
    22 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    WILLIAM HO 
    53.7 km | 02:28:31 | 21.7 km/h
    日期: 2016-10-22 06:13 - 總爬升: 414 m - 地點: 高雄地區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1449 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 28°C - 濕度: 93%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'28"  (02'28")
    		24.32 (-9.64)1000 / 1000
    2
    02'23"  (04'52")
    		25.17 (-8.79)1000 / 2000
    3
    02'24"  (07'17")
    		25.00 (-8.96)1000 / 3000
    4
    02'17"  (09'34")
    		26.28 (-7.68)1000 / 4000
    5
    02'22"  (11'57")
    		25.35 (-8.61)1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    02'18"  (14'15")
    		26.09 (-7.88)1000 / 6000
    7
    02'17"  (16'32")
    		26.28 (-7.68)1000 / 7000
    8
    02'12"  (18'44")
    		27.27 (-6.69)1000 / 8000
    9
    02'00"  (20'45")
    		30.00 (-3.96)1000 / 9000
    10
    03'15"  (24'01")
    		18.46 (-15.50)1000 / 10000
    11
    03'25"  (27'26")
    		17.56 (-16.40)1000 / 11000
    12
    01'54"  (29'21")
    		31.58 (-2.38)1000 / 12000
    13
    01'54"  (31'15")
    		31.58 (-2.38)1000 / 13000
    14
    02'06"  (33'21")
    		28.57 (-5.39)1000 / 14000
    15
    02'26"  (35'47")
    		24.66 (-9.30)1000 / 15000
    16
    02'07"  (37'55")
    		28.35 (-5.62)1000 / 16000
    17
    02'18"  (40'13")
    		26.09 (-7.88)1000 / 17000
    18
    02'15"  (42'28")
    		26.67 (-7.30)1000 / 18000
    19
    02'08"  (44'37")
    		28.12 (-5.84)1000 / 19000
    20
    10'38"  (55'16")
    		5.64 (-28.32)1000 / 20000
    21
    02'20"  (57'36")
    		25.71 (-8.25)1000 / 21000
    22
    02'34"  (01:00'10")
    		23.38 (-10.59)1000 / 22000
    23
    02'22"  (01:02'33")
    		25.35 (-8.61)1000 / 23000
    24
    02'28"  (01:05'02")
    		24.32 (-9.64)1000 / 24000
    25
    02'24"  (01:07'26")
    		25.00 (-8.96)1000 / 25000
    26
    02'25"  (01:09'52")
    		24.83 (-9.13)1000 / 26000
    27
    03'29"  (01:13'21")
    		17.22 (-16.74)1000 / 27000
    28
    02'38"  (01:15'59")
    		22.78 (-11.18)1000 / 28000
    29
    02'16"  (01:18'15")
    		26.47 (-7.49)1000 / 29000
    30
    02'24"  (01:20'39")
    		25.00 (-8.96)1000 / 30000
    31
    02'42"  (01:23'22")
    		22.22 (-11.74)1000 / 31000
    32
    02'42"  (01:26'04")
    		22.22 (-11.74)1000 / 32000
    33
    03'29"  (01:29'34")
    		17.22 (-16.74)1000 / 33000
    34
    02'47"  (01:32'22")
    		21.56 (-12.41)1000 / 34000
    35
    02'00"  (01:34'22")
    		30.00 (-3.96)1000 / 35000
    36
    02'03"  (01:36'26")
    		29.27 (-4.69)1000 / 36000
    37
    02'19"  (01:38'45")
    		25.90 (-8.06)1000 / 37000
    38
    02'30"  (01:41'16")
    		24.00 (-9.96)1000 / 38000
    39
    02'37"  (01:43'53")
    		22.93 (-11.03)1000 / 39000
    40
    02'39"  (01:46'33")
    		22.64 (-11.32)1000 / 40000
    41
    02'56"  (01:49'29")
    		20.45 (-13.51)1000 / 41000
    42
    01'46"  (01:51'16")
    		33.961000 / 42000
    43
    02'29"  (01:53'45")
    		24.16 (-9.80)1000 / 43000
    44
    02'45"  (01:56'31")
    		21.82 (-12.14)1000 / 44000
    45
    02'42"  (01:59'14")
    		22.22 (-11.74)1000 / 45000
    46
    02'59"  (02:02'14")
    		20.11 (-13.85)1000 / 46000
    47
    03'13"  (02:05'28")
    		18.65 (-15.31)1000 / 47000
    48
    03'17"  (02:08'45")
    		18.27 (-15.69)1000 / 48000
    49
    02'27"  (02:11'13")
    		24.49 (-9.47)1000 / 49000
    50
    02'55"  (02:14'08")
    		20.57 (-13.39)1000 / 50000
    51
    02'18"  (02:16'27")
    		26.09 (-7.88)1000 / 51000
    52
    05'44"  (02:22'11")
    		10.47 (-23.50)1000 / 52000
    53
    03'23"  (02:25'35")
    		17.73 (-16.23)1000 / 53000
    54
    02'56"  (02:28'31")
    		13.85 (-20.12)675 / 53675

    澄清湖自訓

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15889~92%
    4:A無氧耐力區158~16792~97.5%
    5:I最大耗氧區167~17297.5~100%
    最大心率為172 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 365.79 km GIANT
    TCX 上傳 | 8 years ago
    李百信, 蔡旺旺 和其他 2 人說推
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     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (km/h)坡度(%)
    124.2-8.5 %
    225.0-0.9 %
    325.01.0 %
    426.3-0.8 %
    525.21.3 %
    625.93.2 %
    726.3-1.1 %
    827.32.0 %
    929.8-2.6 %
    1018.5-2.9 %
    1117.5-1.7 %
    1231.62.0 %
    1331.68.3 %
    1428.33.3 %
    1524.72.2 %
    1628.3-2.5 %
    1726.12.0 %
    1826.7-0.4 %
    1927.9-1.2 %
    205.64.8 %
    2125.7-1.4 %
    2223.43.0 %
    2325.2-3.2 %
    2424.2-1.6 %
    2525.0-0.2 %
    2624.8-2.3 %
    2717.23.5 %
    2822.6-2.3 %
    2926.54.8 %
    3025.0-2.2 %
    3122.22.5 %
    3222.2-1.0 %
    3317.1-1.1 %
    3421.33.1 %
    3530.0-2.8 %
    3629.06.0 %
    3725.9-1.7 %
    3823.82.4 %
    3922.9-2.3 %
    4022.6-0.9 %
    4120.33.0 %
    4233.6-2.2 %
    4324.26.2 %
    4421.7-2.6 %
    4521.7-1.9 %
    4620.3-1.9 %
    4718.72.4 %
    4818.24.8 %
    4924.3-5.5 %
    5020.55.4 %
    5126.3-2.7 %
    5210.4-2.3 %
    5317.7-2.6 %
    53.713.85.2 %

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