劉亮亮 2024/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉亮亮桃園
ID 163045

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5.1 km | 00:44:04 | 08:38/km

日期: 2024-12-06 17:34 - 地點: 越南峴港美溪沙灘 - 平均心率: 137 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 08'47" / 09'21" / 07'55" / 09'03" / 08'13" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+00'53")

1000 / 1000

2

09'21"

(18'08")

09'21" (+01'27")

1000 / 2000

3

07'54"

(26'03")

07'54"

1000 / 3000

4

09'02"

(35'06")

09'02" (+01'08")

1000 / 4000

5

08'13"

(43'19")

08'13" (+00'19")

1000 / 5000

6

00'44"

(44'04")

07'23"

101 / 5101

桃園

劉亮亮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.87 km

媽媽牌真皮累積 : 37.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

ChiangYu🆕♾, sawyer tsai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	09'21"	00:18'08"
3	07'55"	00:26'03"
4	09'03"	00:35'06"
5	08'13"	00:43'19"
5.1	07'24"	00:44'04"

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