ricky tseng 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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12.6 km | 01:26:58 | 06:52/km

日期: 2024-12-08 06:34 - 地點: 美術館 - 平均心率: 134 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 84.8

Pace: 07'10" / 07'17" / 08'53" / 07'20" / 06'45" / 08'28" / 06'50" / 08'03" / 06'46" / 06'56" / 09'33" / 06'46" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'26")

07'16" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'59"

(21'26")

06'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

06'43"

(28'10")

06'43"

1000 / 4000

5

06'44"

(34'54")

06'44" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.40 km

Asics Novablast4 粉紅累積 : 53.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

邱志泉, Eddie_Chen(ET) 和其他 82 人說推

·

林家逯超強

2024-12-09 09:11 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'17"	00:14'27"
3	08'53"	00:23'20"
4	07'20"	00:30'40"
5	06'45"	00:37'25"
6	08'28"	00:45'53"
7	06'50"	00:52'43"
8	08'03"	01:00'46"
9	06'46"	01:07'32"
10	06'56"	01:14'28"
11	09'33"	01:24'01"
12	06'46"	01:30'47"
12.6	06'53"	01:35'14"

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