邱建達 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

邱建達台北市
ID 64905

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恭喜破PB

全馬 | 03:48:34 | 05:25/km | 第37馬

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2024-12-08
成績	03:48:34
總名次	89 / 668
分組名次	29 / 163
平均速度	05:25/km

官方證書

邱建達

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:52'23"

10 km

(00:52'23")

00:26'22" (+00'21")

15 km

(01:19'12")

00:26'49" (+00'48")

00:53'34" (+01'11")

20 km

(01:45'57")

00:26'45" (+00'44")

25 km

(02:12'51")

00:26'54" (+00'53")

00:54'18" (+01'55")

30 km

(02:40'15")

00:27'24" (+01'23")

35 km

(03:08'39")

00:28'24" (+02'23")

00:57'11" (+04'48")

40 km

(03:37'26")

00:28'47" (+02'46")

Finish

(03:48:34)

日期: 2024-12-08 06:30 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2719 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'20")

05'14" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'31")

05'11" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'40")

05'08" (+00'02")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'01")

05'21" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

邱建達

·

賽後評分: 吃超飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.05 km

Mizuno Wave Rider 28 累積 : 197.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'14"	00:10'20"
3	05'11"	00:15'31"
4	05'09"	00:20'40"
5	05'21"	00:26'01"
6	05'19"	00:31'20"
7	05'17"	00:36'37"
8	05'15"	00:41'52"
9	05'12"	00:47'04"
10	05'19"	00:52'23"
11	05'22"	00:57'45"
12	05'18"	01:03'03"
13	05'19"	01:08'22"
14	05'31"	01:13'53"
15	05'19"	01:19'12"
16	05'29"	01:24'41"
17	05'18"	01:29'59"
18	05'19"	01:35'18"
19	05'24"	01:40'42"
20	05'15"	01:45'57"
21	05'33"	01:51'30"
22	05'15"	01:56'45"
23	05'37"	02:02'22"
24	05'09"	02:07'31"
25	05'20"	02:12'51"
26	05'27"	02:18'18"
27	05'22"	02:23'40"
28	05'22"	02:29'02"
29	05'42"	02:34'44"
30	05'31"	02:40'15"
31	05'30"	02:45'45"
32	05'34"	02:51'19"
33	05'38"	02:56'57"
34	05'54"	03:02'51"
35	05'48"	03:08'39"
36	05'33"	03:14'12"
37	05'33"	03:19'45"
38	05'55"	03:25'40"
39	05'44"	03:31'24"
40	06'02"	03:37'26"
41	05'53"	03:43'19"
42	05'18"	03:48'37"
42.0	05'53"	03:48'39"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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