卓如 2024/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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5.1 km | 00:32:35 | 06:21/km

日期: 2024-12-09 05:54 - 平均心率: 110 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 16°C - 濕度: 81.3

Pace: 06'34" / 06'30" / 06'17" / 06'13" / 06'07" / 07'12" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 54.18 km

美津濃 r26(2) 累積 : 108.7 km

Strava 上傳 | 3 days ago

王裕傑說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'30"	00:13'04"
3	06'17"	00:19'21"
4	06'13"	00:25'34"
5	06'07"	00:31'41"
5.1	07'11"	00:32'35"

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