莊釧賢 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊釧賢台中
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5.0 km | 00:25:49 | 05:09/km

日期: 2024-12-11 06:27 - 地點: 朝陽科大田徑場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 329 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95.4

Pace: 05'15" / 05'07" / 05'03" / 05'03" / 05'07" / 25'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.66 km

adidas boston12 累積 : 416.4 km

Apple Watch 同步 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	05'03"	00:15'25"
4	05'03"	00:20'28"
5	05'07"	00:25'35"
5.0	05'38"	00:25'50"

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朋友動態

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