建智(魯夫) 2024/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.2 km | 00:36:00 | 05:48/km

日期: 2024-12-11 04:16 - 地點: 八德家 - 天氣: 冷 - 平均心率: 153 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 93.8

Pace: 02'54" / 05'53" / 05'42" / 05'34" / 05'33" / 05'28" / 05'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'43")

05'52" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'42"

(18'25")

05'42" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'59")

05'34" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'32")

05'32" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

冷冷的天氣也能一身濕
跑完才真的感覺到冷
明天開始好像一路冷到星期天
準備冬眠了🥶🥶🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.63 km

2024/10/20Y拖（藍）三代008 累積 : 251.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

林政偉, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'54"	00:02'54"
2	05'53"	00:08'47"
3	05'42"	00:14'29"
4	05'34"	00:20'03"
5	05'33"	00:25'36"
6	05'28"	00:31'04"
6.2	05'12"	00:32'04"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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