10.2 km | 00:46:00 | 04:31/km日期: 2024-12-10 05:46 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 616 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 88.3
Pace: 05'14" / 04'48" / 03'57" / 04'25" / 04'22" / 04'08" / 04'23" / 03'53" / 04'54" / 04'58" / 05'41" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+01'00") | 990 / 1990 |
| 3 | | 03'57" (+00'09") | 1000 / 2990 |
| 4 | | 04'07" (+00'19") | 253 / 3244 |
| 5 | | 05'11" (+01'23") | 384 / 3628 |
| 6 | | 03'51" (+00'03") | 1000 / 4628 |
| 7 | | 04'00" (+00'12") | 284 / 4913 |
| 8 | | 06'09" (+02'21") | 325 / 5238 |
| 9 | | 03'48" | 1000 / 6238 |
| 10 | | 03'55" (+00'07") | 301 / 6540 |
| 11 | | 05'18" (+01'30") | 377 / 6917 |
| 12 | | 03'51" (+00'03") | 1000 / 7917 |
| 13 | | 03'53" (+00'05") | 295 / 8212 |
| 14 | | 05'10" (+01'22") | 1000 / 9212 |
| 15 | | 05'02" (+01'14") | 959 / 10172 |
間歇5min. 4’00)*4趟/跑休2min.
第一次照Garmin建議的課表跑看看
跑力69.7
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
315.64 km 
Adidas Adizero Boston 10 藍 累積 :
568.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 04'48" | 00:10'02" |
| 3 | 03'57" | 00:13'59" |
| 4 | 04'25" | 00:18'24" |
| 5 | 04'22" | 00:22'46" |
| 6 | 04'08" | 00:26'54" |
| 7 | 04'23" | 00:31'17" |
| 8 | 03'53" | 00:35'10" |
| 9 | 04'54" | 00:40'04" |
| 10 | 04'58" | 00:45'02" |
| 10.2 | 05'35" | 00:46'00" |
展開計圈分析
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