Billy Ng 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Ng 新界
ID 810439

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10.0 km | 00:56:57 | 05:41/km

香港街馬2024

官方成績
日期	2024-12-08
成績	00:56:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2024-12-08 10:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 74.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'59")

05'18" (+00'23")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'33")

05'33" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'50"

(22'24")

05'50" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'40")

05'16" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新界

Billy Ng

·

賽後評分: 要上上落落真的有點吃力
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.84 km

PUMA DEVIATE NITRO ELITE 3 累積 : 117.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'19"	00:10'50"
3	14'11"	00:25'01"
4	00'01"	00:25'02"
5	03'37"	00:28'39"
6	05'12"	00:33'51"
7	05'41"	00:39'32"
8	06'15"	00:45'47"
9	05'33"	00:51'20"
10	04'55"	00:56'15"
10.1	04'52"	00:56'48"

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