潘俊瑋 2016/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
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10.2 km | 00:55:01 | 05:22/km

日期: 2016-10-22 06:00 - 平均心率: 139 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 28°C - 濕度: 93%

Pace: 05'38" / 05'15" / 05'26" / 05'18" / 05'33" / 05'21" / 05'33" / 05'12" / 05'11" / 05'12" / 05'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.52 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 265.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

揪ㄞ水, sunway 和其他 39 人說推

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觀看另 1 則留言

能能早安，週末運動愉快！

2016-10-22 11:19 ·

1 個人推

楊清富俊瑋兄，午安，跑步&週末愉快！

2016-10-22 14:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'15"	00:10'53"
3	05'26"	00:16'19"
4	05'18"	00:21'37"
5	05'33"	00:27'10"
6	05'21"	00:32'31"
7	05'33"	00:38'04"
8	05'12"	00:43'16"
9	05'11"	00:48'27"
10	05'12"	00:53'39"
10.3	05'46"	00:55'07"

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