5.4 km | 00:34:49 | 06:24/km日期: 2024-12-13 05:47 - 平均心率: 115 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 93.9
Pace: 08'00" / 06'57" / 06'20" / 06'22" / 05'06" / 05'12" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'59" (+02'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'47" (+01'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+01'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'21" (+01'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'10" (+00'04") | 429 / 5429 |
慢跑後伸展，把會的招式都伸展一遍～天很黑，早上六點半還是陰陰暗暗的。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
237.34 km 
【母子鱷魚】 「跟上來」 No.3 累積 :
485.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'00" | 00:08'00" |
| 2 | 06'57" | 00:14'57" |
| 3 | 06'20" | 00:21'17" |
| 4 | 06'22" | 00:27'39" |
| 5 | 05'06" | 00:32'45" |
| 5.4 | 05'11" | 00:34'59" |
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