潘俊瑋 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

潘俊瑋高雄
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11.1 km | 00:57:40 | 05:11/km

日期: 2016-10-23 21:01 - 地點: 巷仔口 - 平均心率: 144 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 05'06" / 04'58" / 05'05" / 05'10" / 05'13" / 05'18" / 05'13" / 05'19" / 05'16" / 05'17" / 05'17" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.52 km

美津濃 Wave cruise 11 Wide 累積 : 140.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Voren, 揪ㄞ水和其他 37 人說推

·

觀看另 4 則留言

能能早安，運動愉快！

2016-10-24 10:49 ·

楊清富俊瑋兄，晚安，夜跑&用餐愉快!

2016-10-24 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'58"	00:10'04"
3	05'05"	00:15'09"
4	05'10"	00:20'19"
5	05'13"	00:25'32"
6	05'18"	00:30'50"
7	05'13"	00:36'03"
8	05'19"	00:41'22"
9	05'16"	00:46'38"
10	05'17"	00:51'55"
11	05'17"	00:57'12"
11.1	05'40"	00:57'41"

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