ricky tseng 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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10.6 km | 01:15:40 | 07:07/km

日期: 2024-12-15 06:39 - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 136 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 14°C - 濕度: 79

Pace: 07'15" / 06'57" / 07'18" / 07'28" / 06'57" / 08'05" / 06'44" / 07'11" / 07'22" / 06'58" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'56"

(14'11")

06'56" (+00'13")

1000 / 2000

3

07'17"

(21'29")

07'17" (+00'34")

1000 / 3000

4

07'28"

(28'58")

07'28" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'56"

(35'54")

06'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 225.40 km

ASICS Novablast 東京限量版累積 : 121.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

林老師, yahui 和其他 84 人說推

·

劉明輝運動愉快

2024-12-15 11:25 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'57"	00:14'12"
3	07'18"	00:21'30"
4	07'28"	00:28'58"
5	06'57"	00:35'55"
6	08'05"	00:44'00"
7	06'44"	00:50'44"
8	07'11"	00:57'55"
9	07'22"	01:05'17"
10	06'58"	01:12'15"
10.6	07'11"	01:16'41"

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