趙萱萱 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

趙萱萱基隆
ID 790450

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5.0 km | 00:28:14 | 05:37/km

日期: 2024-12-15 15:58 - 平均心率: 185 - 卡路里: 208 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68.9

Pace: 05'39" / 05'42" / 05'39" / 05'36" / 05'25" / 09'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.20 km

Apple Watch 同步 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'42"	00:11'21"
3	05'39"	00:17'00"
4	05'36"	00:22'36"
5	05'25"	00:28'01"
5.0	05'51"	00:28'12"

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