26.1 km | 03:00:10 | 06:53/km日期: 2013-09-19 20:05 - 地點: 台東體育場 - 卡路里: 1294 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 06'25" / 06'05" / 06'08" / 06'19" / 06'13" / 06'01" / 06'41" / 06'07" / 06'13" / 06'10" / 06'50" / 07'17" / 06'31" / 06'28" / 06'28" / 06'23" / 07'21" / 06'40" / 06'29" / 06'35" / 09'52" / 07'07" / 06'39" / 07'39" / 06'29" / 06'29" / 05'54" / 04'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'04" (+00'09") | 430 / 430 |
2 | | 06'53" (+00'58") | 430 / 861 |
3 | | 05'59" (+00'04") | 430 / 1291 |
4 | | 06'34" (+00'39") | 430 / 1722 |
5 | | 06'18" (+00'23") | 430 / 2153 |
6 | | 06'27" (+00'32") | 430 / 2583 |
7 | | 05'55" | 430 / 3014 |
8 | | 07'02" (+01'07") | 430 / 3445 |
9 | | 06'27" (+00'32") | 430 / 3875 |
10 | | 06'25" (+00'30") | 430 / 4306 |
11 | | 06'16" (+00'21") | 430 / 4737 |
12 | | 06'55" (+01'00") | 430 / 5167 |
13 | | 05'57" (+00'02") | 430 / 5598 |
14 | | 06'27" (+00'32") | 430 / 6029 |
15 | | 08'02" (+02'07") | 430 / 6459 |
16 | | 06'02" (+00'07") | 430 / 6890 |
17 | | 06'18" (+00'23") | 430 / 7321 |
18 | | 06'20" (+00'25") | 430 / 7751 |
19 | | 06'09" (+00'14") | 430 / 8182 |
20 | | 06'37" (+00'42") | 430 / 8613 |
21 | | 06'23" (+00'28") | 430 / 9043 |
22 | | 06'25" (+00'30") | 430 / 9474 |
23 | | 06'20" (+00'25") | 430 / 9905 |
24 | | 06'46" (+00'51") | 430 / 10335 |
25 | | 06'55" (+01'00") | 430 / 10766 |
26 | | 06'48" (+00'53") | 430 / 11197 |
27 | | 08'54" (+02'59") | 430 / 11627 |
28 | | 06'41" (+00'46") | 430 / 12058 |
29 | | 06'46" (+00'51") | 430 / 12489 |
30 | | 07'00" (+01'05") | 430 / 12919 |
31 | | 06'41" (+00'46") | 430 / 13350 |
32 | | 06'16" (+00'21") | 430 / 13781 |
33 | | 06'39" (+00'44") | 430 / 14211 |
34 | | 06'13" (+00'18") | 430 / 14642 |
35 | | 06'39" (+00'44") | 430 / 15073 |
36 | | 06'23" (+00'28") | 430 / 15503 |
37 | | 09'05" (+03'10") | 430 / 15934 |
38 | | 07'00" (+01'05") | 430 / 16365 |
39 | | 07'11" (+01'16") | 430 / 16795 |
40 | | 06'41" (+00'46") | 430 / 17226 |
41 | | 06'55" (+01'00") | 430 / 17657 |
42 | | 06'46" (+00'51") | 430 / 18087 |
43 | | 06'34" (+00'39") | 430 / 18518 |
44 | | 06'46" (+00'51") | 430 / 18949 |
45 | | 10'22" (+04'27") | 430 / 19379 |
46 | | 10'50" (+04'55") | 430 / 19810 |
47 | | 07'39" (+01'44") | 430 / 20241 |
48 | | 07'21" (+01'26") | 430 / 20671 |
49 | | 07'42" (+01'47") | 430 / 21102 |
50 | | 06'27" (+00'32") | 430 / 21533 |
51 | | 06'55" (+01'00") | 430 / 21963 |
52 | | 06'53" (+00'58") | 430 / 22394 |
53 | | 06'34" (+00'39") | 430 / 22825 |
54 | | 10'13" (+04'18") | 430 / 23255 |
55 | | 06'27" (+00'32") | 430 / 23686 |
56 | | 06'41" (+00'46") | 430 / 24117 |
57 | | 06'41" (+00'46") | 430 / 24547 |
58 | | 06'53" (+00'58") | 430 / 24978 |
59 | | 06'41" (+00'46") | 430 / 25409 |
60 | | 06'06" (+00'11") | 430 / 25839 |
61 | | 05'08" | 295 / 26134 |
下午跑完其實很累了,看到街道上挨家挨戶在烤肉更是有點悲情,我默默的到7-11買飯糰、米漿,吃完就到操場報到了。今天操場異常冷清,更慘的是原本還有幾個人在跑,突然一陣雨下來大家都跑光了。我換好衣服在旁邊坐一下,想著再下久一點我也可以回家了,結果過十分鐘雨又停了。跟預計時間差不多,休息一個半小時,八點起跑。
剛開始腳好痠痛,覺得怎麼可能再跑三小時?只能試著不去想那麼遠的目標,一圈一圈跑,先跑個6K再說。還好過2圈以後就比較不痛了,也能維持每圈3分以內。今天的配速很簡單,1圈3分鐘,10圈半小時,20圈1小時,60圈3小時收工,就有25K,跟下午加起來就單日破50K了。這樣的速度大約七分速,比下午還快,不過繞pu跑道操場本來就會快一點,比賽時也許撐不了多久,但是後段本來就是未知的世界,大不了到時候用走的也要走完12小時。
操場人少也好,少了有氧舞蹈的老派音樂、少了氣功團的催眠聲、少了佔據數排跑道的散步團、連野狗都忙著去找烤肉不亂吠了。只有全國共享的一輪明月映照著地面,陪伴我這個另類的中秋。
一邊累積里程,一邊換算今天總共跑了多少。忠正哥本來建議我連跑6小時,我怕受傷改成分段背對背。稍微比較輕鬆一點,但是晚上這趟還是有比較累。平常40圈算正常練習,不會特別疲勞,今天卻覺得遙遙無期,好幾次甚至想其早收工回家了,反正我超過12圈就超越上週的單日紀錄了。可是不能現在這種負面思考中,我要多一些明確簡單的正面目標才行。至少要撐到40圈主要是想單日跑到全馬距離,雖然不算自辦無名馬,感覺也很不錯了。只能每5圈給自己肯定一下,算一下比預計的15分鐘快了多少。
終於跑過初步目標,再來就剩一小時,挑戰單日50K了。聽起來20圈還是很漫長,而且不久天空開始飄雨,稀散的跑友再次銳減,我也瀕臨崩潰,想著雨再大一點我就真的要收工了,這時除了淋雨,還很想睡,速度也嚴重減緩(糟糕我現在就想睡,比賽時怎麼辦喔)。
結果雨沒下大,我的精神也漸漸恢復了。就在第49圈之後,這個風水師常提到的數字好像真的是一個循環,過了之後就進入另一個境界,感覺體力漸漸恢復了。從科學來說,可能我剛才肝糖用盡,現在開始轉由身體脂肪供應體力了吧。
總之,最後10圈終於又拉回3分鐘以內,然後再多跑半圈湊到26K,說來好笑,都多跑半圈了,卻一點都不想順便把這圈跑完,實在太愛計較了我。時間也正好滿3小時,司令台的大燈剛關掉。能完成這個目標,感覺真是不錯。
9月累積里程 :
351.22 km MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
1122.6 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'25" | 00:06'25" |
2 | 06'05" | 00:12'30" |
3 | 06'08" | 00:18'38" |
4 | 06'19" | 00:24'57" |
5 | 06'13" | 00:31'10" |
6 | 06'01" | 00:37'11" |
7 | 06'41" | 00:43'52" |
8 | 06'07" | 00:49'59" |
9 | 06'13" | 00:56'12" |
10 | 06'10" | 01:02'22" |
11 | 06'50" | 01:09'12" |
12 | 07'17" | 01:16'29" |
13 | 06'31" | 01:23'00" |
14 | 06'28" | 01:29'28" |
15 | 06'28" | 01:35'56" |
16 | 06'23" | 01:42'19" |
17 | 07'21" | 01:49'40" |
18 | 06'40" | 01:56'20" |
19 | 06'29" | 02:02'49" |
20 | 06'35" | 02:09'24" |
21 | 09'52" | 02:19'16" |
22 | 07'07" | 02:26'23" |
23 | 06'39" | 02:33'02" |
24 | 07'39" | 02:40'41" |
25 | 06'29" | 02:47'10" |
26 | 06'29" | 02:53'39" |
27 | 05'54" | 02:59'33" |
26.1 | 00'-42" | 03:00'10" |