Mini Debbie 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Mini Debbie 新竹
ID 275338

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全馬 | 06:21:06 | 09:01/km | 第3馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	06:21:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'27")

00:43'27" (+11'55")

01:27'24" (+10'20")

10 km

(01:27'24")

00:43'57" (+12'25")

15 km

(02:16'44")

00:49'20" (+17'48")

01:46'44" (+29'40")

20 km

(03:14'08")

00:57'24" (+25'52")

25 km

(03:59'40")

00:45'32" (+14'00")

01:17'04"

30 km

(04:31'12")

00:31'32"

35 km

(05:10'01")

00:38'49" (+07'17")

01:27'27" (+10'23")

40 km

(05:58'39")

00:48'38" (+17'06")

Finish

(06:21:06)

日期: 2016-10-23 06:34 - 總爬升: 2128 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+02'58")

1000 / 1000

2

08'13"

(16'15")

08'13" (+03'09")

1000 / 2000

3

08'15"

(24'31")

08'15" (+03'11")

1000 / 3000

4

09'48"

(34'20")

09'48" (+04'44")

1000 / 4000

5

09'07"

(43'27")

09'07" (+04'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 想去把柿子吃光光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.96 km

Hokaoneone Challenger ATR 2 累積 : 550.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

謝小哲, 初心和其他 37 人說推

·

觀看另 2 則留言

馬松華好強

2016-10-24 08:09 ·

Mini Debbie 謝謝大家

2016-10-24 17:04 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'13"	00:16'15"
3	08'16"	00:24'31"
4	09'49"	00:34'20"
5	09'07"	00:43'27"
6	07'58"	00:51'25"
7	07'04"	00:58'29"
8	08'34"	01:07'03"
9	10'22"	01:17'25"
10	09'59"	01:27'24"
11	09'03"	01:36'27"
12	07'23"	01:43'50"
13	10'54"	01:54'44"
14	10'58"	02:05'42"
15	11'02"	02:16'44"
16	10'38"	02:27'22"
17	12'25"	02:39'47"
18	12'24"	02:52'11"
19	10'24"	03:02'35"
20	11'33"	03:14'08"
21	14'56"	03:29'04"
22	10'32"	03:39'36"
23	06'35"	03:46'11"
24	05'31"	03:51'42"
25	07'58"	03:59'40"
26	05'13"	04:04'53"
27	05'57"	04:10'50"
28	04'59"	04:15'49"
29	09'21"	04:25'10"
30	06'02"	04:31'12"
31	06'15"	04:37'27"
32	07'54"	04:45'21"
33	08'00"	04:53'21"
34	06'50"	05:00'11"
35	09'50"	05:10'01"
36	09'01"	05:19'02"
37	09'50"	05:28'52"
38	07'31"	05:36'23"
39	13'05"	05:49'28"
40	09'11"	05:58'39"
41	06'51"	06:05'30"
42	08'11"	06:13'41"
42.9	08'15"	06:21'06"

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