Wang Mao-Te 2024/12/15 訓練日誌

Wang Mao-Te 台北市
ID 559776

9 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Wang Mao-Te

恭喜破PB

半馬 | 02:13:41 | 06:20/km | 第8半馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	02:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+01'38")

01:03'45" (+01'31")

10 km

(01:03'45")

00:31'10" (+00'13")

15 km

(01:34'42")

00:30'57"

01:02'14"

20 km

(02:05'59")

00:31'17" (+00'20")

Finish

(02:13:41)

日期: 2024-12-15 07:12 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'42")

1000 / 1000

06'25"

(13'04")

06'25" (+00'28")

1000 / 2000

06'16"

(19'21")

06'16" (+00'19")

1000 / 3000

06'35"

(25'57")

06'35" (+00'38")

1000 / 4000

06'37"

(32'34")

06'37" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Wang Mao-Te

留言

台北市

Wang Mao-Te

留言

順利完賽😀

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 順利完成😀
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.57 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 393.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

HsuApril 說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'25"	00:13'05"
3	06'17"	00:19'22"
4	06'36"	00:25'58"
5	06'37"	00:32'35"
6	06'29"	00:39'04"
7	06'17"	00:45'21"
8	06'04"	00:51'25"
9	06'07"	00:57'32"
10	06'13"	01:03'45"
11	05'57"	01:09'42"
12	06'09"	01:15'51"
13	06'03"	01:21'54"
14	06'22"	01:28'16"
15	06'26"	01:34'42"
16	06'07"	01:40'49"
17	06'06"	01:46'55"
18	06'14"	01:53'09"
19	06'11"	01:59'20"
20	06'39"	02:05'59"
21	06'09"	02:12'08"
21.3	06'08"	02:13'42"