趙萱萱 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

趙萱萱基隆
ID 790450

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5.0 km | 00:30:55 | 06:08/km

日期: 2024-12-15 16:37 - 平均心率: 199 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69.8

Pace: 06'15" / 06'12" / 06'13" / 06'09" / 05'53" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 128.20 km

Apple Watch 同步 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'12"	00:12'27"
3	06'13"	00:18'40"
4	06'09"	00:24'49"
5	05'53"	00:30'42"
5.0	14'54"	00:30'54"

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