Ding Ding 閉上眼睛 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

15.2 km | 01:12:51 | 04:47/km

日期: 2024-12-16 22:52 - 地點: 🐹 - 天氣: 🥶 - 平均心率: 132 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 1298'03" / 04'19" / 04'19" / 04'21" / 04'27" / 04'25" / 04'33" / 04'28" / 04'15" / 04'20" / 04'14" / 04'31" / 04'24" / 04'25" / 04'31" / 18'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+03'19")

1000 / 1000

2

04'18"

(11'51")

04'18" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'19"

(16'11")

04'19" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'20"

(20'32")

04'20" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'27"

(24'59")

04'27" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

哪裡買的到呢

# 76 days left

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.39 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油) 累積 : 438.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

林淑宛, 陳麗紅和其他 13 人說推

·

黃肇璟讚不絕口

2024-12-20 05:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	1298'03"	21:38'03"
2	04'19"	21:42'22"
3	04'19"	21:46'41"
4	04'21"	21:51'02"
5	04'27"	21:55'29"
6	04'25"	21:59'54"
7	04'33"	22:04'27"
8	04'28"	22:08'55"
9	04'15"	22:13'10"
10	04'20"	22:17'30"
11	04'14"	22:21'44"
12	04'31"	22:26'15"
13	04'24"	22:30'39"
14	04'25"	22:35'04"
15	04'31"	22:39'35"
15.6	06'22"	22:43'21"

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朋友動態

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