10.0 km | 00:43:23 | 04:19/km日期: 2024-12-18 17:54 - 平均心率: 175 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 72.8
Pace: 04'20" / 04'22" / 04'22" / 04'22" / 04'23" / 04'21" / 04'16" / 04'18" / 04'18" / 04'16" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" (+03'42") | 792 / 792 |
| 2 | | 04'23" (+03'45") | 397 / 1189 |
| 3 | | 04'19" (+03'41") | 399 / 1589 |
| 4 | | 04'21" (+03'43") | 398 / 1987 |
| 5 | | 04'23" (+03'45") | 400 / 2388 |
| 6 | | 04'21" (+03'43") | 397 / 2785 |
| 7 | | 04'21" (+03'43") | 397 / 3182 |
| 8 | | 04'23" (+03'45") | 394 / 3577 |
| 9 | | 00'38" | 4 / 3581 |
| 10 | | 04'22" (+03'44") | 401 / 3982 |
| 11 | | 04'21" (+03'43") | 398 / 4381 |
| 12 | | 04'26" (+03'48") | 395 / 4776 |
| 13 | | 04'21" (+03'43") | 399 / 5175 |
| 14 | | 04'22" (+03'44") | 398 / 5573 |
| 15 | | 04'18" (+03'40") | 403 / 5977 |
| 16 | | 04'18" (+03'40") | 395 / 6372 |
| 17 | | 04'15" (+03'37") | 399 / 6772 |
| 18 | | 04'16" (+03'38") | 398 / 7170 |
| 19 | | 04'13" (+03'35") | 404 / 7574 |
| 20 | | 04'20" (+03'42") | 398 / 7972 |
| 21 | | 04'17" (+03'39") | 399 / 8372 |
| 22 | | 04'17" (+03'39") | 401 / 8773 |
| 23 | | 04'19" (+03'41") | 398 / 9172 |
| 24 | | 04'12" (+03'34") | 404 / 9576 |
| 25 | | 04'16" (+03'38") | 404 / 9980 |
| 26 | | 04'45" (+04'07") | 36 / 10016 |
配速跑。 400×25 104s (4:20)
幾乎每圈都低於400m，我是跑在跑道水溝蓋上嗎？體育場跑25圈竟然沒有10K，今天的錶也太痛苦了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
208.72 km 
ASICS Magic Speed 3 累積 :
613.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'20" | 00:04'20" |
| 2 | 04'22" | 00:08'42" |
| 3 | 04'22" | 00:13'04" |
| 4 | 04'22" | 00:17'26" |
| 5 | 04'23" | 00:21'49" |
| 6 | 04'21" | 00:26'10" |
| 7 | 04'16" | 00:30'26" |
| 8 | 04'18" | 00:34'44" |
| 9 | 04'18" | 00:39'02" |
| 10 | 04'16" | 00:43'18" |
| 10.0 | 04'54" | 00:43'23" |
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