Chief Lunger 2024/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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3.3 km | 00:15:47 | 04:44/km

日期: 2024-12-19 19:03 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: ❄️🌟 - 平均心率: 127 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 77.3

Pace: 04'48" / 04'46" / 04'43" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'58"

(01'58")

04'55" (+00'22")

402 / 402

2

01'53"

(03'52")

04'43" (+00'10")

400 / 802

3

01'55"

(05'47")

04'46" (+00'13")

401 / 1203

4

01'54"

(07'41")

04'47" (+00'14")

397 / 1601

5

01'54"

(09'35")

04'42" (+00'09")

405 / 2006

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

主課表 1（C）
3200m r3min

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 316.69 km

Asics Evoride Speed 2 累積 : 216.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

婉瑜💖, 余蔡興和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'46"	00:09'34"
3	04'43"	00:14'17"
3.3	04'33"	00:15'47"

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