16.8 km | 07:54:52 | 28:12/km日期: 2013-09-20 07:09 - 總爬升: 959 m - 地點: 東卯山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1268 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 59%
Pace: 17'12" / 24'33" / 26'37" / 31'32" / 22'51" / 23'15" / 26'24" / 40'16" / 104'23" / 23'43" / 16'08" / 13'20" / 15'23" / 31'49" / 18'22" / 25'50" / 15'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 17'07" (+04'19") | 1017 / 1017 |
| 2 | | 25'57" (+13'09") | 1028 / 2045 |
| 3 | | 25'14" (+12'26") | 1023 / 3069 |
| 4 | | 30'56" (+18'08") | 1025 / 4094 |
| 5 | | 22'18" (+09'30") | 1016 / 5111 |
| 6 | | 23'06" (+10'18") | 1016 / 6128 |
| 7 | | 26'59" (+14'11") | 1026 / 7155 |
| 8 | | 39'53" (+27'05") | 1030 / 8185 |
| 9 | | 01:41'11" (+28'23") | 1053 / 9238 |
| 10 | | 24'05" (+11'17") | 1029 / 10268 |
| 11 | | 12'48" | 1023 / 11291 |
| 12 | | 13'15" (+00'27") | 1010 / 12302 |
| 13 | | 16'01" (+03'13") | 1027 / 13330 |
| 14 | | 32'19" (+19'31") | 1013 / 14343 |
| 15 | | 19'58" (+07'10") | 1024 / 15368 |
| 16 | | 23'09" (+10'21") | 1011 / 16380 |
| 17 | | 15'58" (+03'10") | 449 / 16829 |
本來計畫星期六登山，但由於颱風因素，
提前一天岀發，免得被天兔追著跑，
一早五點半從台中出發，七點起登，
加休息花費3:40登頂，比預期的時間還快，
看樣子近期練馬拉松真的體能都起來了，
同行的學長、娸紋體能也都練的不錯，
大家都輕鬆攻頂成功。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 173.38 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 17'12" | 00:17'12" |
| 2 | 24'33" | 00:41'45" |
| 3 | 26'37" | 01:08'22" |
| 4 | 31'32" | 01:39'54" |
| 5 | 22'51" | 02:02'45" |
| 6 | 23'15" | 02:26'00" |
| 7 | 26'24" | 02:52'24" |
| 8 | 40'16" | 03:32'40" |
| 9 | 104'23" | 05:17'03" |
| 10 | 23'43" | 05:40'46" |
| 11 | 16'08" | 05:56'54" |
| 12 | 13'20" | 06:10'14" |
| 13 | 15'23" | 06:25'37" |
| 14 | 31'49" | 06:57'26" |
| 15 | 18'22" | 07:15'48" |
| 16 | 25'50" | 07:41'38" |
| 16.8 | 15'56" | 07:54'52" |
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