4.3 km | 00:24:12 | 05:36/km日期: 2016-10-27 05:42 - 地點: 三體 - 天氣: 陰 - 平均心率: 152 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 04'46" / 05'58" / 05'50" / 06'30" / 03'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'34" (+00'34") | 400 / 400 |
2 | | 03'29" (+00'29") | 400 / 800 |
3 | | 29'47" (+26'47") | 46 / 847 |
4 | | 03'30" (+00'30") | 404 / 1252 |
5 | | 08'42" (+05'42") | 476 / 1728 |
6 | | 03'30" (+00'30") | 404 / 2133 |
7 | | 26'31" (+23'31") | 51 / 2185 |
8 | | 03'25" (+00'25") | 406 / 2591 |
9 | | 19'26" (+16'26") | 71 / 2663 |
10 | | 03'29" (+00'29") | 397 / 3061 |
11 | | 16'45" (+13'45") | 229 / 3290 |
12 | | 03'23" (+00'23") | 402 / 3693 |
13 | | 03'36" (+00'36") | 405 / 4098 |
14 | | 03'00" | 202 / 4300 |
15 | | 09'29" (+06'29") | 15 / 4316 |
重頭戲來了
2K*2配84秒緩跑1圈
1K全開
2K
第一趟跑124圈
第二趟跑135圈
1K全開326
有高手領跑是一件幸福的事
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
361.27 km ASICS TARTHERZEAL 3-wide(橘) 累積 :
2053.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'46" | 00:04'46" |
2 | 05'58" | 00:10'44" |
3 | 05'50" | 00:16'34" |
4 | 06'30" | 00:23'04" |
4.3 | 03'34" | 00:24'12" |