Gordan Tseng 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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10.1 km | 01:02:12 | 06:08/km

日期: 2024-12-21 06:35 - 平均心率: 137 - 卡路里: 654 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 09'04" / 05'56" / 06'06" / 05'35" / 05'32" / 06'22" / 05'42" / 05'29" / 05'43" / 05'55" / 06'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+03'36")

1000 / 1000

2

05'55"

(15'00")

05'55" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'05"

(21'06")

06'05" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'35"

(26'41")

05'35" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'32"

(32'13")

05'32" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Gordan Tseng

·

桃園

Gordan Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 210.61 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	05'56"	00:15'00"
3	06'06"	00:21'06"
4	05'35"	00:26'41"
5	05'32"	00:32'13"
6	06'22"	00:38'35"
7	05'42"	00:44'17"
8	05'29"	00:49'46"
9	05'43"	00:55'29"
10	05'55"	01:01'24"
10.1	05'58"	01:02'12"

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