陳順天 2024/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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4.9 km | 01:16:02 | 15:23/km

日期: 2024-12-20 21:11 - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 103 - 卡路里: 268 Cal - 總步數: 6362 - 平均步頻: 83 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 84

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'17"

(11'17")

5.33 (-0.34)

1001 / 1001

94 / 93

2

11'08"

(22'25")

5.40 (-0.27)

1001 / 2002

97 / 92

3

33'00"

(55'25")

1.82 (-3.85)

1000 / 3002

55 / 54

4

10'36"

(01:06'01")

5.67

1000 / 4002

116 / 80

5

10'01"

(01:16'02")

5.63 (-0.04)

939 / 4941

113 / 82

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

老母雞附近遇到幾位愛貓同好，聊著聊著就懶的動了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 weeks ago

李昶毅和三K悠亞說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	11'04"	00:22'13"
3	32'49"	00:55'02"
4	10'37"	01:05'39"
4.9	11'01"	01:16'02"

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