12.2 km | 01:04:08 | 05:14/km日期: 2024-12-26 06:08 - 平均心率: 144 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 88.3
Pace: 08'16" / 06'55" / 05'52" / 05'09" / 04'41" / 04'43" / 04'26" / 04'42" / 04'41" / 04'47" / 04'33" / 04'32" / 03'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'16" (+03'47") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'53" (+02'24") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'52" (+01'23") | 996 / 2996 |
| 4 | | 05'05" (+00'36") | 424 / 3421 |
| 5 | | 05'04" (+00'35") | 423 / 3844 |
| 6 | | 04'56" (+00'27") | 422 / 4267 |
| 7 | | 04'37" (+00'08") | 1000 / 5267 |
| 8 | | 04'37" (+00'08") | 1000 / 6267 |
| 9 | | 04'30" (+00'01") | 477 / 6744 |
| 10 | | 04'31" (+00'02") | 412 / 7157 |
| 11 | | 04'49" (+00'20") | 408 / 7565 |
| 12 | | 04'44" (+00'15") | 405 / 7971 |
| 13 | | 04'37" (+00'08") | 821 / 8792 |
| 14 | | 04'41" (+00'12") | 408 / 9200 |
| 15 | | 04'29" | 416 / 9617 |
| 16 | | 04'46" (+00'17") | 1000 / 10617 |
| 17 | | 04'33" (+00'04") | 1000 / 11617 |
| 18 | | 04'14" | 616 / 12234 |
加速跑
休息很久，感覺肌肉又回到最新鮮的狀態～ 跑道上互傷團備戰渣打馬中，慢跑到一半JJ來聊天，速度較快我就被帶著跑，JJ下車後就繼續維持著節奏跑下去，不會太喘但配速算快，新的阿拖跑鞋也都還撐得住～
疲勞程度：1
出力程度：3-5
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
237.34 km 
【母子鱷魚】 疾風鞋 累積 :
119.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'16" | 00:08'16" |
| 2 | 06'55" | 00:15'11" |
| 3 | 05'52" | 00:21'03" |
| 4 | 05'09" | 00:26'12" |
| 5 | 04'41" | 00:30'53" |
| 6 | 04'43" | 00:35'36" |
| 7 | 04'26" | 00:40'02" |
| 8 | 04'42" | 00:44'44" |
| 9 | 04'41" | 00:49'25" |
| 10 | 04'47" | 00:54'12" |
| 11 | 04'33" | 00:58'45" |
| 12 | 04'32" | 01:03'17" |
| 12.2 | 03'46" | 01:04'10" |
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