evanhung 2024/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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15.3 km | 01:28:58 | 05:49/km

日期: 2024-12-25 16:15 - 平均心率: 147 - 卡路里: 958 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64.1

Pace: 06'25" / 06'08" / 05'51" / 05'54" / 05'48" / 05'55" / 05'52" / 05'42" / 05'56" / 05'31" / 05'27" / 05'42" / 05'41" / 04'43" / 06'01" / 08'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.06 km

母子鱷魚蚵技Y拖(黃) 累積 : 809.3 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'08"	00:12'33"
3	05'51"	00:18'24"
4	05'54"	00:24'18"
5	05'48"	00:30'06"
6	05'55"	00:36'01"
7	05'52"	00:41'53"
8	05'42"	00:47'35"
9	05'56"	00:53'31"
10	05'31"	00:59'02"
11	05'27"	01:04'29"
12	05'42"	01:10'11"
13	05'41"	01:15'52"
14	04'43"	01:20'35"
15	06'01"	01:26'36"
15.3	08'38"	01:28'58"

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