Ding Ding 閉上眼睛 2024/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

9.4 km | 00:59:05 | 06:15/km

日期: 2024-12-26 21:17 - 地點: 成長之路 - 天氣: 😌 - 平均心率: 120 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 85.3

Pace: 09'40" / 13'15" / 10'35" / 05'49" / 05'55" / 06'16" / 05'52" / 06'21" / 06'04" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

09'30"

(13'44")

09'30" (+05'17")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'26")

06'41" (+02'28")

1000 / 3000

4

05'49"

(26'15")

05'49" (+01'36")

1000 / 4000

5

05'55"

(32'10")

05'55" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

好應景的阿嬤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 352.39 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油) 累積 : 438.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳麗紅, 林淑宛和其他 27 人說推

·

黃肇璟開心的每一天訓練

2024-12-27 04:35 ·

1 個人推

吉哥加油

2024-12-27 21:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'40"	00:09'40"
2	13'15"	00:22'55"
3	10'35"	00:33'30"
4	05'49"	00:39'19"
5	05'55"	00:45'14"
6	06'16"	00:51'30"
7	05'52"	00:57'22"
8	06'21"	01:03'43"
9	06'04"	01:09'47"
9.4	06'23"	01:12'09"

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