wish 2024/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

wish 新北市
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4.0 km | 00:34:48 | 08:42/km

日期: 2024-12-27 19:47 - 平均心率: 112 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.2

Pace: 08'46" / 08'20" / 08'21" / 09'20" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'45" (+00'26")

1000 / 1000

2

08'19"

(17'04")

08'19"

1000 / 2000

3

08'20"

(25'25")

08'20" (+00'01")

1000 / 3000

4

09'20"

(34'46")

09'20" (+01'01")

1000 / 4000

新北市

wish

·

視障路跑台夜團-繼光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 135.36 km

saucony cohesion 16 累積 : 559.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'46"	00:08'46"
2	08'20"	00:17'06"
3	08'21"	00:25'27"
4	09'20"	00:34'47"
4.0	08'57"	00:34'49"

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