鈴木一吉龍 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
ID 393080

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鈴木一吉龍

半馬 | 01:37:21 | 04:36/km | 第62半馬

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站

官方成績
日期	2024-12-29
成績	01:37:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'00")

00:23'00" (+00'17")

00:45'43"

10 km

(00:45'43")

00:22'43"

15 km

(01:09'01")

00:23'18" (+00'35")

00:47'10" (+01'27")

20 km

(01:32'53")

00:23'52" (+01'09")

Finish

(01:37:21)

日期: 2024-12-29 06:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 12°C - 濕度: 75.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'08")

04'39" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'40"

(13'48")

04'40" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'37"

(18'25")

04'37" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'00")

04'34" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

跑到16公里的時候，右腳跟腱神經抽痛了一下，只好降速跑，結果終點印成績竟然有分2，哈哈哈！太感謝了！

賽後評分: 全平路非常好跑👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.42 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 244.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳政彥, Steven Huang 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'39"	00:09'08"
3	04'40"	00:13'48"
4	04'38"	00:18'26"
5	04'34"	00:23'00"
6	04'32"	00:27'32"
7	04'33"	00:32'05"
8	04'35"	00:36'40"
9	04'28"	00:41'08"
10	04'35"	00:45'43"
11	04'37"	00:50'20"
12	04'36"	00:54'56"
13	04'46"	00:59'42"
14	04'39"	01:04'21"
15	04'40"	01:09'01"
16	05'00"	01:14'01"
17	04'48"	01:18'49"
18	04'47"	01:23'36"
19	04'48"	01:28'24"
20	04'29"	01:32'53"
21	04'24"	01:37'17"
21.0	05'53"	01:37'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km