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阿良
台中
ID 254156
26 位追隨者
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阿良
半馬
|
01:56:12
|
05:30/km
|
第9半馬
2016第三屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動
官方成績
日期
2016-10-22
成績
01:56:12
總名次
34 / 674
分組名次
7 / 120
平均速度
05:30/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'07")
00:28'07" (+00'28")
00:55'46"
10 km
(00:55'46")
00:27'39"
15 km
(01:24'06")
00:28'20" (+00'41")
00:58'07" (+02'21")
20 km
(01:53'53")
00:29'47" (+02'08")
Finish
(01:56:12)
日期:
2016-10-22 06:45
-
總爬升:
638 m
-
平均心率:
160
-
卡路里:
1369 Cal
-
平均步頻:
182
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'23"
(02'23")
04'47"
500 / 500
2
02'52"
(05'16")
05'45" (+00'58")
500 / 1000
3
02'35"
(07'51")
05'10" (+00'23")
500 / 1500
4
02'41"
(10'32")
05'22" (+00'35")
500 / 2000
5
02'45"
(13'18")
05'30" (+00'43")
500 / 2500
展開計圈分析
6
04'20"
(17'38")
08'40" (+03'53")
500 / 3000
7
02'33"
(20'12")
05'07" (+00'20")
500 / 3500
8
02'27"
(22'39")
04'54" (+00'07")
500 / 4000
9
02'54"
(25'33")
05'48" (+01'01")
500 / 4500
10
02'33"
(28'06")
05'06" (+00'19")
500 / 5000
11
02'36"
(30'43")
05'13" (+00'26")
500 / 5500
12
02'40"
(33'23")
05'20" (+00'33")
500 / 6000
13
02'45"
(36'08")
05'30" (+00'43")
500 / 6500
14
02'45"
(38'54")
05'31" (+00'44")
500 / 7000
15
02'32"
(41'26")
05'04" (+00'17")
500 / 7500
16
02'52"
(44'19")
05'45" (+00'58")
500 / 8000
17
03'00"
(47'20")
06'01" (+01'14")
500 / 8500
18
02'48"
(50'08")
05'36" (+00'49")
500 / 9000
19
02'48"
(52'56")
05'36" (+00'49")
500 / 9500
20
02'49"
(55'46")
05'38" (+00'51")
500 / 10000
21
02'24"
(58'10")
04'49" (+00'02")
500 / 10500
22
02'34"
(01:00'45")
05'09" (+00'22")
500 / 11000
23
02'33"
(01:03'19")
05'07" (+00'20")
500 / 11500
24
02'38"
(01:05'57")
05'16" (+00'29")
500 / 12000
25
03'05"
(01:09'02")
06'10" (+01'23")
500 / 12500
26
03'00"
(01:12'03")
06'01" (+01'14")
500 / 13000
27
02'56"
(01:15'00")
05'53" (+01'06")
500 / 13500
28
03'08"
(01:18'08")
06'16" (+01'29")
500 / 14000
29
03'23"
(01:21'32")
06'47" (+02'00")
500 / 14500
30
02'32"
(01:24'05")
05'05" (+00'18")
500 / 15000
31
02'34"
(01:26'39")
05'08" (+00'21")
500 / 15500
32
02'27"
(01:29'07")
04'54" (+00'07")
500 / 16000
33
02'45"
(01:31'53")
05'31" (+00'44")
500 / 16500
34
02'42"
(01:34'35")
05'24" (+00'37")
500 / 17000
35
02'45"
(01:37'20")
05'30" (+00'43")
500 / 17500
36
03'59"
(01:41'20")
07'59" (+03'12")
500 / 18000
37
03'20"
(01:44'41")
06'41" (+01'54")
500 / 18500
38
03'05"
(01:47'47")
06'11" (+01'24")
500 / 19000
39
03'03"
(01:50'50")
06'07" (+01'20")
500 / 19500
40
03'01"
(01:53'52")
06'03" (+01'16")
500 / 20000
41
02'19"
(01:56'12")
06'21" (+01'34")
366 / 20366
台中
阿
良
·
留言
有點硬的山路馬，但賽後餐點讚，還撿到分七獎盃
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
124~151
65~79%
2:M馬拉松配速區
151~170
79~89%
3:T乳酸耐力區
170~176
89~92%
4:A無氧耐力區
176~187
92~97.5%
5:I最大耗氧區
187~192
97.5~100%
最大心率為192
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
102.72 km
TCX 上傳
| 8 years ago
王嘉愷
,
Winnie Tsai
和其他
6
人說推
·
留言
目標心跳區間: 123~ 161
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'17"
00:05'17"
2
05'16"
00:10'33"
3
07'06"
00:17'39"
4
05'01"
00:22'40"
5
05'27"
00:28'07"
6
05'17"
00:33'24"
7
06'15"
00:39'39"
8
04'41"
00:44'20"
9
05'49"
00:50'09"
10
05'37"
00:55'46"
11
05'00"
01:00'46"
12
05'12"
01:05'58"
13
06'06"
01:12'04"
14
06'05"
01:18'09"
15
05'57"
01:24'06"
16
05'02"
01:29'08"
17
06'15"
01:35'23"
18
05'58"
01:41'21"
19
06'26"
01:47'47"
20
06'06"
01:53'53"
20.4
06'21"
01:56'13"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
10.8 km
|
01:10:15
|
06:28/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:42
|
04:58/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.2 km
|
00:10:28
|
18.4 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:50:13
|
04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:10:37
|
18.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:45
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:45
|
06:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:35
|
05:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:53
|
05:57/km
林淦鈿（淦哥）
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8.0 km
|
00:39:58
|
04:59/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:30:02
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06:51/km
王聖欣
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7.0 km
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00:39:37
|
05:39/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
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00:28:12
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14:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
|
00:15:47
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08:17/km
Inna Chang
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15.5 km
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00:58:24
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16.0 km/h
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
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00:39:50
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06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:14:35
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04:50/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:14
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05:02/km
王聖欣
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00:34:46
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05:47/km
台中阿森
回應了 LML的 比賽紀錄 : "讚👍"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "505！！！ 厲害"
台中阿森
回應了 Rich的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
回應了 林貞治的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
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10.1 km
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00:51:20
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05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:15
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04:52/km
台中阿森
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10.1 km
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04:56/km
台中阿森
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10.2 km
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台中阿森
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半馬 | 01:56:12 | 05:30/km | 第9半馬
台中
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