Rios 2013/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:17:39 | 06:31/km | 第13半馬

2013第六屆世界無障礙慈善路跑

官方成績
日期	2013-09-22
成績	02:17:39
總名次	627 / -
分組名次	163 / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02"

01:04'27"

10 km

(01:04'27")

00:32'25" (+00'23")

15 km

(01:37'23")

00:32'56" (+00'54")

01:06'06" (+01'39")

20 km

(02:10'33")

00:33'10" (+01'08")

Finish

(02:17:39)

日期: 2013-09-22 06:31 - 地點: 圓山花博 - 天氣: 雨 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'01"

(06'01")

05'58"

1008 / 1008

06'19"

(12'20")

06'17" (+00'19")

1004 / 2013

06'26"

(18'46")

06'24" (+00'26")

1003 / 3016

06'51"

(25'37")

06'52" (+00'54")

996 / 4013

06'31"

(32'08")

06'29" (+00'31")

1004 / 5017

展開計圈分析

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拼了!

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今天熱身感覺左大退後側緊緊狀況不是很理想,速度保持住成績還不錯!

賽前宣言: 堅持跑完

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.16 km

Adidas adiPRENE 累積 : 653.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

愛漫跑, Phil Hsiao 和其他 50 人說推

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賴圈圈恭喜完賽

2013-09-23 20:16 ·

1 個人推

濱ㄚ配速很均勻!

2013-09-24 10:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'17"	00:12'16"
3	06'24"	00:18'40"
4	06'53"	00:25'33"
5	06'29"	00:32'02"
6	06'48"	00:38'50"
7	06'04"	00:44'54"
8	06'19"	00:51'13"
9	06'28"	00:57'41"
10	06'46"	01:04'27"
11	06'21"	01:10'48"
12	06'47"	01:17'35"
13	06'29"	01:24'04"
14	06'23"	01:30'27"
15	06'56"	01:37'23"
16	06'26"	01:43'49"
17	06'36"	01:50'25"
18	07'02"	01:57'27"
19	06'30"	02:03'57"
20	06'36"	02:10'33"
21	06'21"	02:16'54"
21.0	20'34"	02:17'52"