Jack Liu 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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5.3 km | 00:36:37 | 06:58/km

日期: 2024-12-29 14:29 - 平均心率: 135 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 47.1

Pace: 06'42" / 06'15" / 06'51" / 06'39" / 07'11" / 11'47" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 248.12 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

張尚進和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'15"	00:12'57"
3	06'51"	00:19'48"
4	06'39"	00:26'27"
5	07'11"	00:33'38"
5.3	11'45"	00:36'37"

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