Paking Kuo 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
ID 62575

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13.8 km | 02:02:29 | 08:53/km

日期: 2016-10-30 06:22 - 地點: 家-億載金城 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

Pace: 07'09" / 07'55" / 08'10" / 07'48" / 07'54" / 07'42" / 07'30" / 07'56" / 07'48" / 07'34" / 07'20" / 07'17" / 20'42" / 12'39" /

陪女王跑步+去水仙宮市場買菜....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 510.74 km

Hoka one one Clifton 2 (罌粟紅) 累積 : 683.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

深般若, 涂智偉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	07'55"	00:15'04"
3	08'10"	00:23'14"
4	07'48"	00:31'02"
5	07'54"	00:38'56"
6	07'42"	00:46'38"
7	07'30"	00:54'08"
8	07'56"	01:02'04"
9	07'48"	01:09'52"
10	07'34"	01:17'26"
11	07'20"	01:24'46"
12	07'17"	01:32'03"
13	20'42"	01:52'45"
13.8	12'39"	02:02'29"

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