evanhung 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

evanhung 金門
ID 21404

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14.4 km | 01:27:43 | 06:06/km

日期: 2024-12-29 16:05 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 900 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 44.8

Pace: 06'00" / 05'51" / 05'59" / 05'49" / 06'25" / 05'42" / 07'58" / 06'09" / 05'49" / 05'55" / 05'33" / 05'51" / 06'46" / 05'38" / 06'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.06 km

母子鱷魚蚵技Y拖(黃) 累積 : 809.3 km

Strava 上傳 | 1 week ago

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	05'59"	00:17'50"
4	05'49"	00:23'39"
5	06'25"	00:30'04"
6	05'42"	00:35'46"
7	07'58"	00:43'44"
8	06'09"	00:49'53"
9	05'49"	00:55'42"
10	05'55"	01:01'37"
11	05'33"	01:07'10"
12	05'51"	01:13'01"
13	06'46"	01:19'47"
14	05'38"	01:25'25"
14.4	06'30"	01:27'43"

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