康銘揚 2024/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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7.1 km | 00:47:30 | 06:40/km

日期: 2024-12-29 16:43 - 平均心率: 121 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 55.8

Pace: 07'20" / 06'45" / 06'38" / 06'32" / 07'16" / 06'24" / 05'55" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'45"

(14'05")

06'45" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'43")

06'37" (+00'42")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'15")

06'32" (+00'37")

1000 / 4000

5

07'15"

(34'31")

07'15" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.40 km

adidas H04625白螢綠累積 : 241.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

Roger 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'45"	00:14'05"
3	06'38"	00:20'43"
4	06'32"	00:27'15"
5	07'16"	00:34'31"
6	06'24"	00:40'55"
7	05'55"	00:46'50"
7.1	06'05"	00:47'30"

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朋友動態

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